Uzupełniam teraz bo wczoraj nie miałem czasu 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki [...]
to dawaj po 0.8 ml co 2 dni zrób tak 1-8 prop 100 mg co 2 dni 3-9 wino 50 mg co 2 dni w 8 tyg dasz hcg w poniedziałek 2500 i w sobote 2500 j.m. 24 h po ost winie clomid do 3 tyg po 50 mg,dopnij jedzenie
[...] to na pierwszej stronie masz zdjęcia dziewczyny która pięknie się treningiem siłowym wyrzeźbiła. Porównaj jej plecy i jak ładnie się jej pupa podniosła. A waga wcale jej się dużo nie zmieniła. 2. Ilość posiłków. Pytasz co ile jeść – teorie są różne. Jesz regularnie, jeśli wygodniej ci 5 [...]
[...] Np klatka brzuch 2 trening. Plecy 3 wolne 4 wolne 5 trening. Nogi. Brzuch 6trening. Barki przedramiona 7 wolne 8 wolne I dopiero przez te 6 dni przecwicze cale cialo? zapomniałeś o rękach... możesz próbować- faktycznie co 8 dni wypadnie Ci określony trening tej samej grupy; zatem dość intensywnie musisz pracować [...]
[...] było krócej (taką radę dostałem)? Przerwy w lżejszych ćwiczeniach zmniejszyłem ze 120 do 90 sekund (jakieś 5 min do przodu - ze 120-125 min na 115-120 min) Może ABS robić w dni nietreningowe (5 min). PS: Sorry, że odgrzewam kotleta, ale ostatnio nowy plan testowałem i trochę zajęty byłem Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-28 16:32:29
[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122 albo pomiary dzis nie poszly po calosci, albo jest tak jak mi sie od kilku dni wydawalo patrzac w lustro. Zredukowalo sie dosc sporo bf mimo, ze waga w gore.
[...] 80 4) staż treningowy3-4 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka kreatyn 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono tydz temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydz wczesniej ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
Witam, jestem w trakcie tej diety. Powiem Wam że jak dla mnie dla osoby która właściwie gdy tylko się budzi idzie do kuchni zjeść, później w ciągu dnia je fast foody. A kolacje w postaci około 4-5 bułek je o 23. To nie jest najgorzej. Wydaje się bardzo ekstremalna da się ją przejść. Drugi raz w życiu stosuję tą dietę i naprawdę wiem że działa. [...]
WITAM WIDZE ZE TO PLAN NA MASE... PRWADA??? TO PO PIERWSZE 6 RAZY W TYGODNIU TO ZA DUZO 3-4 DNI PRZEZNACZ PO ODRUGIE NIE MIESZA SIE DUZYCH PARTI MIESNI RAZEM TAK JAK TY PLECY I KLATA PO TRZECIE GDZIE JEST PRZEDRAMIE NOGI PO CZWARTE NIE CW SIE TEJ SAMEJ PARTI MIESNI TYLE RAZY W TYG POWINO SIE CWICZYC JEDNA PARTIE MIESNI RAZ W TYGODNIU POWNIEWAZ [...]
[...] 8. odwodzenie nóg na zewnątrz w siadzie (odwodziciele) 9. skłony w leżeniu głową w dół (brzuch) WYMIARY póki co nie ma sensu się ważyć i mierzyć bo mam teraz bonusowe kilka kilo i kilkanaście centymetrów z okazji nabierania litrów wody podczas okresu, za parę dni wrzucę sensowne pomiary. Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2012-01-08 12:46:56
pw słać / gg albo tu, jak chcecie przerwa musi być bez odpoczynku, strategicznego roztrenowania nie pójdzie się do przodu zaczynam od następnego tyg, jakieś 12 dni off o ile się nie mylę Hakla, czemu bez sensu? po prostu, mniej się ruszam to i mniej muszę jeść - to chyba sensowne właśnie a taki duży + w dt wychodzi ze względu na te duże [...]
[...] znają się bdb. na odżywkach dla tego uprzejmie pytam co było by dobre na 3 cykl(wszystkie informacje poniżej) oczywiscie dieta jest i mimo, że musze chodzić do szkoły średniej i stosowanie się do niej jest uciażliwe staram się nie lecieć w przysłowiowego Ch**a . Żeby nie było, że sam nic nie robię tylko czekam na "gotowe" trochę [...]
5.04.09 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 (ostatnio 90*14) 2.przysiady przedni 40*15 50*15 3.Pompki na poręczach 5s*15p 1. dzis w 2 ostatnich seriach iałem takie dziwne uczucie jak nigdy, jak by mi klate rozrywało, moje iesnie odmawiały posłuszeństwa a ja chiałem wiecej i wiecej i 90kg udało sie na [...]
[...] druga zmiane bedzie dobrze ? generalnie sniadanie zostaje tak jak jest a reszte pozamieniaj kolejnosć , tzn jako drugi posiłek daj przedtreningowy a jako 3 potreningowy , w dni bez treningu posiłki z największą liczbą węglowodanów w godzinach porannych , im później tym mniej . ułóż sobie trening siłowy , zaplanuj jak będzie intensywny bo trzeba [...]
[...] ilosci plus 3 gramy mają sens przy podawaniu insy,hgh,tarczycowych i saa przy samym saa wystarczą te 3 gramy w zupełności ja nie trzymam się tak kurczowo tego są dni gdzie wpadnie mi 250 gram ale są dni gdy zjem ok 400,ale trzymanie długi okres tak wysoko białka to już jest jakieś igranie ze swoim zdrowiem. To jest moje zdanie i moje [...]
1 posiłek: mleko 1,5% płatki owsiane jajka całe orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy tylko w dni w które pracuje, w dni wolne będę zamieniał szynka z indyka lub kurczaka + np.sałata, szynki mam własnej roboty :) 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż [...]
[...] nadgarstki czy kolana (diagnoza w kierunku RZS nie potwierdziła nic) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - nie. Po 2 latach mocnej nieregularności ( przerwy trwające 60-150 dni) w listopadzie ginekolog zdiagnozował ostateczną menopauzę. Razem z całym spektrum objawów- uderzenia gorąca, zaniki pamięci, wahania nastroju, czasami mam wrażenie że [...]
[...] oto jak może wyglądać Twój trening: * Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli poza podciąganiem cały czas się wspinasz wykonuj serie podciągnięć na koniec dnia wspinaczkowego. Nie podciągaj się w dni restowe! * Jeżeli nie jesteś w [...]
[...] iniekcyjnej, u mnie sprawdziło się rozwiązanie poniższego typu po cyklu: 0,9g metandienon 2,5g T.Enanthate 4,5g Sustanon 1,7g stanozolol oral 2,0g T.Propinate 2ost. tygodnie cyklu ~1666iu(1/3amp. pregnyl 5000) co drugi dzień + 20mg tamoxifen - 2 tygodnie następnie przejscie na clomid 10 dni po 100mg clomid dziennie + 50-75mg provironu [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
